Home / Kesehatan / 4 Makanan Yang Dipercaya Mengandung Lemak Sehat

4 Makanan Yang Dipercaya Mengandung Lemak Sehat

4 Makanan Yang Dipercaya Mengandung Lemak Sehat – Bukanlah rahasia umum lagi apabila makanan tinggi lemak mampu menyebabkan rusaknya tubuh. Kita jadi lebih mudah dan cepat terkena penyakit jantung dan diabetes.

Menginginkan tubuh sehat, terus-menerus ramping, dan penuh stamina setiap waktu menggerakkan rutinitas sehari-harinya, kita musti banyak mengkonsumsi makanan rendah lemak. Jauh-jauh dari makanan tinggi lemak dan kurangi konsumsi sumber karbohidrat.

” Bukanlah lemak (sehat) pada makanan yang membahayakan kesehatan, namun karbohidrat, ” kata peneliti seperti di ambil dari website Health.

Itu daftar makanan rendah lemak yang perlu kita konsumsi ;

Minyak Kelapa

Minyak kelapa dikemas dengan lemak bosan alami sampai mudah dibuat oleh tubuh. Hal sejenis ini tingkatkan kolesterol baik dan membuat perlindungan kesehatan jantung. Di luar itu, minyak kelapa kaya anti-oksidan dan melakukan tindakan jadi anti-inflamasi (anti peradangan) .

Minyak zaitun

Minyak zaitun saat bagus untuk kesehatan jantung. Riset perlihatkan, penggunaan minyak zaitun pada makanan sehari-harinya telah kurangi momen penyakit jantung, seperti serangan jantung. Seperti minyak kelapa, minyak zaitun kaya anti-oksidan dan bertindak jadi anti-inflamasi.

Alpukat

Alpukat kaya lemak bosan, yang kurangi kandungan kolesterol jahat dan tingkatkan kandungan kolesterol baik. Buah ini mempunyai kandungan folat, protein, dan vitamin E Mentega Mentega mempunyai kandungan asam lemak omega-6 dan omega-3 yang tingkatkan peran otak. Kandungan vitamin K2 yang tinggi juga di ketemukan pada mentega. Vitamin ini membantu menguatkan tulang.

Omega-3

Asam lemak omega-3 tdk dapat diproduksi tubuh dengan alami. Anda diperlukan mempercayakan sumber makanan, seperti salmon, sarden, dan kenari.

About editor